بهداشت قلب خود را فراموش نکنید | چطور نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌توانند شما را زمین‌گیر کنند؟

به گزارش صد آنلاین،به تازگی، محققان هندی مطالعه‌ای جدید منتشر کرده‌اند که نشان می‌دهد نوشیدن قهوه، کولاهای گازدار و نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند به مرور زمان به قلب شما آسیب برساند. این تحقیق نشان می‌دهد که مصرف بیش از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز می‌تواند خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

قهوه به عنوان یک نوشیدنی محبوب در میان مردم شناخته می‌شود و بسیاری از افراد برای بیدار ماندن و افزایش تمرکز از آن استفاده می‌کنند. اما آیا واقعا این نوشیدنی می‌تواند برای سلامت قلب خطرناک باشد؟ برای درک بهتر این موضوع، به بررسی مضرات کافئین و اثرات آن بر بدن خواهیم پرداخت.

کافئین و تأثیر آن بر فشار خون

تحقیقات نشان می‌دهد که کافئین می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود. در واقع، اثرات تحریک‌کننده کافئین بر روی سیستم عصبی می‌تواند فشار خون را بالا ببرد، به‌ویژه در افرادی که به مصرف کافئین عادت ندارند. فشار خون بالا یکی از عوامل خطر برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته است. خوشبختانه، این اثرات معمولاً موقتی هستند، اما در افرادی که دارای فشار خون بالا هستند، باید مراقب مقدار مصرف کافئین خود باشند.

اضطراب و کافئین

کافئین به عنوان یک محرک شناخته می‌شود و می‌تواند سطح اضطراب را افزایش دهد. این ماده با مسدود کردن اثرات آدنوزین در مغز، احساس خستگی را کاهش می‌دهد، اما در دوزهای بالا ممکن است به افزایش اضطراب و حالت عصبی منجر شود. افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی باید به دقت مصرف کافئین خود را مدیریت کنند.

بی‌خوابی و عوارض خواب

علاوه بر افزایش اضطراب، مصرف زیاد کافئین می‌تواند منجر به مشکلات خواب شود. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف کافئین در ساعات نزدیک به خواب می‌تواند مدت زمان لازم برای به خواب رفتن را افزایش دهد و همچنین کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین، توجه به زمان و میزان مصرف کافئین اهمیت ویژه‌ای دارد.

مشکلات گوارشی و کافئین

بسیاری از افراد می‌دانند که قهوه می‌تواند به حرکت روده‌ها کمک کند، اما مصرف زیاد آن ممکن است منجر به مشکلات گوارشی مانند اسهال و ناراحتی‌های معده شود. این موضوع به ویژه برای افرادی که به مشکلات گوارشی مبتلا هستند، مهم است.

رابدومیولیز و کافئین

یک مورد نادر اما جدی که ممکن است به دلیل مصرف زیاد کافئین ایجاد شود، رابدومیولیز است. این بیماری به آسیب به بافت عضلانی و ورود فیبرهای عضلانی به جریان خون منجر می‌شود و می‌تواند به نارسایی کلیه و مشکلات دیگر منجر گردد. مصرف زیاد کافئین، به ویژه برای افرادی که به آن عادت ندارند، می‌تواند خطر ابتلاء به این بیماری را افزایش دهد.

اعتیاد به کافئین

با وجود فواید زیادی که کافئین برای بدن دارد، ممکن است مصرف بیش از حد آن به وابستگی روانی یا فیزیکی منجر شود. افرادی که به طور مرتب قهوه مصرف می‌کنند ممکن است در صورت قطع ناگهانی آن، علائم ترک مانند سردرد و خستگی را تجربه کنند.

ضربان قلب سریع و خستگی

مصرف زیاد کافئین می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و تغییر در ریتم آن شود. در افرادی که به نوشیدنی‌های انرژی‌زا و کافئین‌دار وابسته‌اند، این اثرات ممکن است شدیدتر باشد. همچنین، پس از خروج کافئین از بدن، احساس خستگی ممکن است به شدت افزایش یابد.

تکرر ادرار

از دیگر عوارض جانبی کافئین، تکرر ادرار است. این اثر به دلیل تحریک مثانه ناشی از مصرف بیش از حد کافئین ایجاد می‌شود. افرادی که به این مشکل دچار هستند، باید مصرف کافئین را کاهش دهند.

با توجه به تمام این عوارض جانبی، ضروری است که افراد به میزان و زمان مصرف کافئین خود توجه کنند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که به طور روزانه قهوه یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار مصرف می‌کنید، بهتر است با دقت به این نکات توجه کنید و در صورت نیاز، میزان مصرف خود را کاهش دهید.